横浜GSFCスタッフブログ


横浜GSFCというチームを皆さんに知って欲しいという想いを一番に、チーム情報からくだらない話までたくさんの情報を伝えていきたいと思います!!
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ドライブ。

今回は全く関係の無い事を書きます。
曽谷です。

今日は朝から熱海にドライブしに行きました。
下道で!
熱海駅に設定して
約2時間30分のナビ予定で出発して
ガソリンがラスト1目盛だったのだけが
気がかりでしたがついたら入れれば良いか!
と、軽快に車は進んで行きました。

そもそも熱海に向かった理由は
ちょっとした遠出+海+観光
丁度良さそうだったのが熱海だったから
というなんでもない理由です。

9:30に出たので着いたら12時だから
熱海でご飯食べて帰ってこよう!
って気持ちで熱海まで
あと10分という所まできました。
そろそろガソリンか!と探しながら
熱海駅に向かう。向かう。向かう。到着。
給油ランプが光りだして焦り、
ナビでガソリンスタンドを探すしかないと
車を停めた。
ここでまさかのナビにロックがかかり
知るはずもない暗証番号画面が出る。
ナビどうした!いや、それよりもガソリン!
給油ランプは光っている。
慌てて携帯で探すも
熱海駅付近にはご存知ない名前の
ガソリンスタンドが4つほど。
一つ目行って潰れてて
二つ目行って違ってて…
いや待て曽谷と。
腹が減っては戦は出来ん!
ということで仕方なくコンビニでご飯を買おうとするが…金が無い。三菱で降ろそうと思ってたけど道中に一つも無かったのを思い出し手数料をかけお金をおろす。
そしてコンビニの店員に聞くというナイスなヒラメキによりガソリンスタンドで給油完了。

一安心。

とりあえず熱海城だ!と車を進め、
最後の曲がり角を間違えてしまい…
c0366332_17253241.jpg

こんな所に。

まぁでもそこから熱海城も見えたし
景色も綺麗だったので結果オーライでした!
c0366332_17293907.jpg



帰りはナビが携帯だったので
下道で帰ると設定したのに
トンネルでナビが消えたせいで
料金所を通ってしまいましたが
無事帰ってきました。


…明日からまた頑張ります!!!

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# by yokohamagsfc | 2015-04-21 17:06 | Comments(0)

潮干狩り

こんにちは曽谷です!
今日は8時から10時まで
追浜グラウンドでコブラの練習でした!!
朝5時に起きての練習は
思っていたより体が軽く
明日の日体大との練習試合は夕方からですが
来週から始まる公式戦も夕方からなので
その時間帯のコンディション作りをして
勝って、来週を迎えたいとおもいます。

そして、コブラの練習後
そのまま練習場から5分くらいの所で
父と二人で潮干狩りをしてきました!!

久しぶりの潮干狩りだったので
練習後とは思えないほどの
モチベーションの高さで掘り続けました。
その結果がこちら
c0366332_14174934.jpg
夜は酒蒸し。
朝はアサリの味噌汁。
そして昼はボンゴレ。

最高です。

明日はJyが公式戦です!
トーナメントなので負けたら終わり!
行けるとこまでじゃなくて
行けなくなるまで!

応援よろしくお願いします!!

最後に、今日潮干狩りした場所はここでした!
c0366332_14245042.jpg



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# by yokohamagsfc | 2015-04-18 13:55 | Comments(0)

疲労回復に!!

おはようございます曽谷です!
今日は金曜日です。
土日が休みとは限りませんが、
平日末は何かと疲労が溜まっているはず…

なので今日は疲労回復をテーマに
色々紹介していきたいと思います!!

1.運動前
 運動前に摂った方が良いもの、それは『クエン酸』です。
 サッカー日本代表の長友選手が試合前に必ず食べるものがあるそうで
 試合前は必ずおばあちゃんの作った梅干を食べるそうです。
 梅干には『クエン酸』が入っていて
 クエン酸はエネルギーを作り出すのを活発にする働きがあるので、
 疲れた後にとるよりも、疲れる前にとるほうが実は効果的なのです
 僕は試合前にはコンビニで1個100円する梅干が売っていたら
 必ずといっていいほど買って食べています!
 
 足がつっちゃう人、長距離が走れない人、いると思います。
 そんな人たちにもクエン酸は効くのですが、
 僕がそれよりも推しているのは『鉄分』です。
 鉄分が足りないと貧血になります。
 貧血の人のよくある特徴といえば、氷をよく食べる人
 氷をガリガリ食べるのが好きな人は
 貧血の可能性があるので要注意!
 僕の高校時代にも全く走れない選手が病院で貧血と言われ
 鉄分のサプリメントを摂るようになってからは
 チームで3番以内に入るほど走れるようになった人が二人いました。
 それを目の当たりにした僕は試合前には梅干と一緒に
 『1日分の鉄分』と書かれたパックの
 飲むプルーンヨーグルトを摂るようにしています!
 僕はこれを飲んで足をつったことは今のところ一度もありません!

 ということで僕が運動前にオススメするのは『梅干』と『鉄分』です!
 
2.運動中(ハーフタイムなど)
 ハーフタイムなどで疲労を回復するのに良いのは、やはり『バナナ』です。
 まず消化が早い!そして体を動かすのに必要な栄養分を含んでいる。
 ゼリーとかでも良いのですが、僕はバナナをオススメします!

3.運動後
 運動後というのは運動直後30分以内のことを言います!
 この時間をゴールデンタイムと言っていますが
 このゴールデンタイム時は筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍!
 さらにアミノ酸が再びたんぱく質へと変わって筋肉になる
 「たんぱく同化」作用が進み、反対に疲労によるたんぱく質が減るという
 最高の時間なんです!!
 
 つまり、何かを食べたり飲んだりするならこのゴールデンタイムが
 一番効果が大きいということです!!

 そしてこの時間に摂ったほうが良いもの。
 座学でもでも紹介はしましたが『オレンジジュース』です!
 あと、調べてみて出てきたのがなんと『チョコレートミルク』だそうです!
 特に低脂肪のチョコレートミルクは運動後の回復に理想的だそうです!!


 ゴールデンタイムには練習後30分以内のほかに
 寝る直前、朝起きたすぐ、もあるので是非良い時間に良い栄養を!!


 最後に疲労回復に良い簡単に作れる飲み物を紹介!
  材料(二人分)
 ・バナナ 1本
 ・黒すりゴマ 大さじ2
 ・調整豆乳 200cc
 をミキサーにかけるだけ!
 甘さが足りない人はハチミツを足してもOK!!
c0366332_12065437.jpg
 良い休日になりますように。



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# by yokohamagsfc | 2015-04-17 12:11 | Comments(0)

作ってみました第2弾!

おはようございます。曽谷です!
今日から4日間は最高気温が初夏並で
最低気温が10℃くらいらしく
昼暑くても夜寒いという日が
続くみたいでので
体調管理には気をつけないとですね!!

c0366332_11391582.jpg
今回はジュニアのチラシを
作らせてもらいました!
見てもらうものを作ったので
評価は周りの目を頼りにしたいと思います…
今回は全部自分で作ったので
やりきった感と不安が半分半分ですが
経験という意味では間違いなく
自分のためにもなっているので
良しとします!!!


昨日は久しぶりに
四年生を教えられたのですが
サッカーに対する意欲と
吸収力の速さにまた驚かされました。

今日はスクールとジュニアユース、
ジュニアユースは日曜日
公式戦を控えているので
良い準備が出来るようにしてあげたいです。


同い年の社会人が仕事に対して
悲鳴をあげてる中
好きな事に夢中になれてる
自分の幸せを感じながら
今日も頑張ります!!

美味しいパンをありがとうございました(>_<)
c0366332_11552998.jpg

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# by yokohamagsfc | 2015-04-16 11:33 | Comments(0)

作ってみました!!

おはようございます曽谷です!!

今日は晴れてはいますが強風。
そして雨も時々降り出すとか…
天気が変わりやすいみたいなので要注意です!


c0366332_11392122.jpg
c0366332_10234852.jpg
一昨日チラシ?ポスター?
のようなものを作らせてもらい
ほとんど前と変わらないのですが
ちょこっと編集もしたので
これで子供たちが来てくれたら
嬉しい限りですね(T_T)



そして今日は久しぶりに
子供たちに会えそうなので嬉しいです!
最後まで雨で練習が
なくならない事を願います!!

今日も一日楽しみます!!




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# by yokohamagsfc | 2015-04-15 10:18 | Comments(0)