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こんにちわ!
朝からバイクで風にあおられながら なんとか風に負けなかった曽谷です!! 今日は風がものすごく強いので それにちなみまして 風邪に強くなる。 を、テーマに書いていきたいと思います!! 強くなるために! 1.こまめに水を飲む 水も口から摂る大事な食事(栄養)の一部。 体の中に細菌やウイルスが侵入したとき、細胞内へ侵入するのを防いでくれる大切な防御システムとして働いているのが、鼻やのど・肺にある線毛細胞です。 そこで大切なのが「水」です。体全体の線毛細胞を潤し、活発に働かせることができるのは、水を口から飲んだときだけ。口が渇き、のどの渇きを感じたときには、もうすでに繊毛細胞が乾燥している証拠です。風邪予防には、1日1.5Lを目安に「のどが渇く前に水」を意識してみましょう ※コーヒーやアルコール類などの利尿作用があるものは、かえって体の水分が失われる原因になるので、飲みすぎには注意してください。 体を守る免疫細胞の多くは、腸でつくられます。 腸の働きを活性化してくれる食材としては、ヨーグルト、納豆、糠漬け、味噌などの発酵食品です!! また、腸内の不純物をくっつけて一緒に排泄してくれる食物繊維を、野菜や果物から摂ることも大切です。
昼 夜 間食 →ビタミンCの多い果物、発酵食品のヨーグルト、ビタミンEの多いナッツに変更!
今日も抜群の暑苦しさで
by yokohamagsfc
| 2015-12-11 12:37
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